身体データ 身長：171.5cm 体重：60.2kg BMI：20.5体脂肪率：5.0％ 内臓脂肪：1.0レベル 食事 朝食 夕食 プロテイン20g＋豆乳300cc トレーニング タオルラットプルダウン：12回✕3セット スクワット：20回✕3セット 早速トラブル発生。 デジカメが壊れてしまい…

思うところあって筋トレを始めます。 トレーニングメニュー 月 プシュアップ 3セット クランチ 3セット 火 タオルラットプル 3セット スクワット 3セット 水 ハンマーカール 3セット フレンチプレス 2セット フロントブリッジ 左右 木 プシュアップ 3セット …