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六畳モノリス

日々の生活や雑考の備忘録。

1/8 トレーニング前

思うところあって筋トレを始めます。

トレーニングメニュー

月 プシュアップ 3セット
  クランチ 3セット

火 タオルラットプル 3セット
  スクワット 3セット

水 ハンマーカール 3セット
  フレンチプレス 2セット
  フロントブリッジ 左右

木 プシュアップ 3セット
  クランチ 3セット

金 タオルラットプル 3セット
  スクワット 3セット

土 ハンマーカール 3セット
  フレンチプレス 2セット
  フロントブリッジ 左右

日 休み

用意したもの

筋トレ本…自重トレーニングが手軽なのでこの本を参考にします。

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体重計…必須。コスパ的にこの体重計がベストだと思う。

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モビバン…タオルでもいいけどコレあるとトレーニングっぽい。

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プロテイン…ワタシはココア味を選びました。

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ランニングパンツ…撮影用。

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身体データ(開始前)

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身長:171.5cm

体重:58.9kg

BMI:20.0

体脂肪率:15.9%

内臓脂肪:5.5レベル

食事

朝食

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夕食

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普段は一日二食です。

 

こんな感じで毎日全身の三面図とその日の食事の写真をUPしていこうと思います。