1/8 トレーニング前

思うところあって筋トレを始めます。

トレーニングメニュー

月　プシュアップ　3セット
　　クランチ　3セット

火　タオルラットプル　3セット
　　スクワット　3セット

水　ハンマーカール　3セット
　　フレンチプレス　2セット
　　フロントブリッジ　左右

木　プシュアップ　3セット
　　クランチ　3セット

金　タオルラットプル　3セット
　　スクワット　3セット

土　ハンマーカール　3セット
　　フレンチプレス　2セット
　　フロントブリッジ　左右

日　休み

用意したもの

筋トレ本…自重トレーニングが手軽なのでこの本を参考にします。

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体重計…必須。コスパ的にこの体重計がベストだと思う。

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モビバン…タオルでもいいけどコレあるとトレーニングっぽい。

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プロテイン…ワタシはココア味を選びました。

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ランニングパンツ…撮影用。

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身体データ（開始前）

身長：171.5cm

体重：58.9kg

BMI：20.0

体脂肪率：15.9％

内臓脂肪：5.5レベル

食事

朝食

夕食

普段は一日二食です。

こんな感じで毎日全身の三面図とその日の食事の写真をUPしていこうと思います。