思うところあって筋トレを始めます。 トレーニングメニュー 月 プシュアップ 3セット クランチ 3セット 火 タオルラットプル 3セット スクワット 3セット 水 ハンマーカール 3セット フレンチプレス 2セット フロントブリッジ 左右 木 プシュアップ 3セット …